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2018年11月07日

朝方生活で自分を整えたら良いことだらけ

今回は、「朝方生活で自分を整えて」

早起きをする5つのメリットとおすすめの朝活😎👍



最近では、企業のトップが朝方生活とインタビューで答えたり、

あさからジョギングしてる人を見かけることが増えてきたり、

早起きをしてアグレッシブに活動している

人が身の回りにも増えてきているのではないでしょか?😶❤️




そこで、早起きのメリットとおすすめの朝活ほをご紹介します!

皆さんも朝方生活にチェンジしてみてはいかがでしょうか?





パフォーマンスの向上♡

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朝、光を浴びて朝食を取ると、体が活性化されてパフォーマンスが高い状態が日中続くと言われてますよ😉



1日のリズムを作る体内時計は目から入る光で

リセットされて、朝食を取ることで

インスリンが分泌。

眠から活動に向かうリズムが整えられるとされている


②太りにくくなる♡

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同じものを食べても、朝食と昼食をしっかり、

夜は軽めの食事を実践していきます。

そうすることで、太りにくい体質ができます。



眠ってる間、

人の体温は1〜2度下がります。

朝は活動するために体温を上げる必要があるため、朝食べた方が夜に比べて熱になりやすく、

食べたものが消化されやすくなるようです🙋💕



③自律神経が整う♡

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早起きをして朝の光を浴びることで、

睡眠ホルモンであるメラトニンの材料となるセロトニンが分泌されます😳


そのため、夜は自然と眠くたくなって寝付きがよくなり、睡眠サイクルが整います。


ぐっすり眠ることで、交感神経と副交感神経のリズムが整い

自律神経が整いやすくなるでしょう。



④自分自身の時間を作れる♡

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30分早く起きれば、30分自分に時間が作れる為、趣味・運動・勉強に時間を当てることができます。


そして、送れると思います。


早朝はSNSやメールの通知も少ないので、

夜より集中できる時間になりオススメポイントです😆✨


⑤家事の時間が作れる♡

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朝、掃除や洗濯を済ましてから出掛けることが出来きます。

作り置きもでき、帰宅後、バタバタしなくてもある程度仕上がってるので時間を有効活用できますね😉


また、お弁当作りに時間を使うのもよいでしょう。

節約にも繋がりますね❣️



早起きをするために

睡眠時間を削るのはオススメできませんが、

なんとなく夜いつまでも起きている

生活をしているようでしたから、

朝方生活に切り替えて見るのも良いと思います。


ぜひ参考にしてくださいね✋







posted by おまっちゃ at 06:18| Comment(0) | 役立つ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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